Günlük hareketin önemi
Düzenli fiziksel aktivite hem beden hem ruh sağlığını destekler. Günlük hayata hareket katmanın kolay yolları.
Düzenli fiziksel aktivite; kalp ve damar sağlığını, kas ve kemik yapısını ve ruh sağlığını olumlu yönde etkiler.
Hareketi günlük hayata katmak
- Mümkün olduğunda asansör yerine merdiveni tercih edin.
- Kısa mesafelerde yürümeyi alışkanlık hâline getirin.
- Uzun süre oturduğunuz günlerde düzenli aralarla kalkıp hareket edin.
- Keyif aldığınız bir aktiviteyi seçmek sürekliliği kolaylaştırır.
Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce, özellikle kronik bir hastalığınız varsa, aile hekiminizle görüşmeniz önerilir.